激しい痛みは我慢せず、速やかに医療機関に行って処置を受けましょう。

痛み止めの薬やブロック注射で痛みを鎮めることにより、スムーズに症状が改善されるケースが多くあります。

痛みがストレスとなり、より状態を悪化させるケースも見受けられるため、放置しないようにお気をつけください。

※肺や心臓など内臓の病気の可能性もありますので、まずは医療機関で原因を特定することをおすすめしています。

ホットパックやカイロなどを当てて、症状が出ている箇所を温めましょう。

身体を温めることで、筋肉の緊張がほぐれ肋間神経への刺激を緩和する効果を期待できます。

また、肋間神経痛には、湯船に浸かった入浴もおすすめです。

全身がリラックスできるよう、38〜40度ほどのお湯にゆっくり浸かるようにしましょう。

お風呂上がりにストレッチを行い、わき腹や背中の筋肉をゆるめていきましょう。

左手で右手首をつかみます。

両腕を頭の上にあげた状態で、上半身を左に倒すことにより、右のわき腹をストレッチできます。

30秒ほど伸ばしたら、反対側も同様に行います。

身体の冷えから血行が悪くなり筋肉の柔軟性を低下させる場合があります。

衣服や暖房などを調整して、日常生活で身体を冷やさない工夫をしておきましょう。

長時間の同一姿勢は、背中やわき腹の筋肉をこわばらせてしまいます。

デスクワーク中も1時間を目安に休憩を入れて、大きく伸びをしたり、首や肩をぐるぐる回したりと身体を動かして、身体が固まらないようにケアしましょう。

ストレスを溜めてしまうと、交感神経が優位に働き身体の緊張を強めやすくなります。

ゆっくり入浴する、映画鑑賞する、近所を散歩するなどして、ストレスはこまめに発散しておくことをおすすめします。

睡眠不足は、疲労の蓄積につながってしまいます。

疲労が溜まることで、背中や肋骨まわりの筋肉が硬くなる場合もあります。

夜更かしは避けて、毎日6〜8時間はしっかり眠るようにしましょう。

週2回以上を目標にウォーキングやジョギング、水泳、サイクリングなど、適度な全身運動を行いましょう。

筋肉の柔軟性が維持できるほか、身体を動かすことでストレスの発散も期待できます。

ビタミンB12の不足により、神経痛が起こりやすくなるといわれています。

肉類や魚類など、動物性の食品が少なくならないように気をつけましょう。