不自然な姿勢で寝ることが、寝違えのおもな原因として考えられています。

長い時間首が大きく傾いていたり、ひねられたりすることで、筋肉の損傷や血行不良を起こしてしまうのです。

ソファや床の上など、ベッド以外の場所で寝ることにより、首に負担がかかりやすくなっています。

また、寝返りの回数の減少が、寝違えを起こすリスクを高めてしまうとされています。

人は、睡眠中に20〜30回ほど寝返りをうつことで身体の一部に負担がかかり続けることを防止しています。

その寝返りの頻度が減少してしまうと、どこかしらに局所的な負荷がかかってしまい、寝違えにつながります。

寝返りが減ってしまう要因には、「枕の高さ（高すぎる・低すぎる）」「寝具の硬さ（やわらかい⇨身体が沈んでしまう）」などが挙げられます。

日常的にスマホを多く使用したりデスクワークをしたりする方に、猫背などの不良姿勢がよくみられます。

猫背のような不良姿勢は、顔が正常の位置よりも前に出てしまうことで首・肩・肩甲骨まわりへ負担がかかりやすくなってしまいます。

この負担によって、首周辺の筋肉が緊張してしまうことで寝違えの要因となってしまいます。

スマホやデスクワークで猫背（顔や肩を前に出したような姿勢）になっている方は、首・肩甲骨周辺の緊張を強めてしまいます。

首まわりの筋肉が硬くなっていると、日々の動作によっても筋線維を伸ばして痛めやすくなります。

身体を冷やすと血管が収縮し、血行の悪化を招いてしまいます。

とくに首・肩まわりが冷え、筋肉が固まると寝違えのリスクが高まります。

冬場はもちろん、夏場も扇風機やエアコンの風で身体が冷えてしまう可能性があります。

運動不足は、筋肉の機能低下を招く要因の1つとされています。

人の身体機能は、使わない期間が長く続くと筋力や柔軟性が低下し衰えていってしまうのです。

そのため、日々の仕事や家事などで運動をする時間がないという方は、身体の機能が低下し寝違えの発症も高まると考えられます。

また、激しいスポーツや力仕事を日常的に行っていると、運動による疲労や負荷が身体に溜まってしまいます。

それによって、身体に緊張をもたらし寝違えにもつながります。

一見、関わりがないようにも思えますが、寝違えの原因には内臓機能の低下も影響しているという考え方もあります。

例えば、深酒をすることでアルコール分解のために肝臓を酷使してしまい、肝臓を疲弊させてしまいます。

この肝臓は背中や肩まわりの筋肉とつながっており、肝臓の疲労によって背中・肩まわりを緊張させてしまうのです。

この筋緊張がある状態で、何らかの刺激によって寝違えが発症する可能性があります。

また、アルコール摂取によって利尿作用が働くことで、軽い脱水状態となり血液の循環不良を招くとされています。

それによって、首まわりの動きも悪くなり寝違えにつながります。